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发布时间:2024-06-23 作者: 行业动态
喜爱健身的朋友们信任对BMI指数并不生疏。BMI,全称为Body Mass Index,意思为身体和质量的一个衡量指数,是现在国际上用来衡量人体胖瘦的一个常用规范。这次,咱们就来一同了解一下怎样核算BMI指数和不同指数所能反映的身体状况。
首要,咱们先来核算自己的BMI指数,需求的数据仅仅自己的身高和体重。不过体重必定要以公斤即千克为单位,身高必定要以米为单位,这样算出来的数值才是精确的。比方一个身高1.65米,体重60千克的人,他的BMI指数便是身高1.65除以体重60的平方等于22。一般来说,这样的核算结果在小数点后会有许多位,四舍五入到一位小数即可。
BMI指数的规范参阅是这样的:低于18.5的归于过轻;18.5到23.9的归于正常;24到27的归于过重;28到32的归于肥壮;超越32则是十分肥壮。
尽管BMI指数不是很精确的,特别是对一些根底体严重但体脂率很低的健身人士,但关于普通人来说,这样的参阅就现已足够了。数值上的参阅会比单纯从外表上看胖瘦要科学的多,所以常常核算BMI的值仍是很有利于规划自己的饮食和运动。
处于过重或过轻的朋友能不用过于忧虑,有时候体重的上下起浮是很正常的,但肥壮和十分肥壮的朋友必定要多多重视自己的身体健康情况了。过于肥壮的损害是许多的,不光会对自己的决心下降,还可能会增加得高血压、高胆固醇、高血糖的危险。
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